Как да изберем матрак според начина, по който спим

Един добър матрак не трябва да е просто удобен, а да е съобразен с начина, по който тялото ни си почива. Позата на сън, теглото, навиците преди заспиване и дори това колко често се обръщаме през нощта оказват пряко влияние върху избора. Когато матракът „работи“ заедно с тялото, сънят става по-дълбок, а сутрините по-леки. В следващите редове ще разгледаме кои характеристики имат значение според начина, по който спим, и как да направим правилния избор на матрак без излишна терминология.

Хората, които спят на една страна, имат нужда от матрак, който да поеме тежестта в зоната на раменете и ханша. Ако повърхността е прекалено твърда, тялото не може да потъне достатъчно и се появява напрежение. Ако е твърде мека, гръбначният стълб губи правилната си линия. Подходящият матрак за тази поза предлага умерена мекота, която позволява на по-изпъкналите части на тялото да се отпуснат, без да се нарушава стабилността. Добре е да се обърне внимание и на еластичността, защото тя помага матракът да следва движенията по време на сън.

Ако спите по гръб, основната цел е гръбначният стълб да остане в неутрална позиция. Тук матракът не бива нито да пропада, нито да създава усещане за твърда дъска. Средната твърдост често е най-добрият избор, тъй като осигурява равномерна опора по цялата дължина на тялото. Особено важно е зоната на кръста да бъде добре поддържана, защото именно там най-често се натрупва напрежение. Матрак, който разпределя тежестта равномерно, помага за по-спокоен и непрекъснат сън.

Съняът по корем изисква по-стабилна повърхност, за да не се извива прекалено кръстът. В този случай по-твърдият матрак поддържа тялото по-равно и намалява напрежението в гърба. Ако обаче често сменяте позите през нощта, е добре да търсите матрак с добра адаптивност. Той трябва да реагира бързо на движенията и да не създава усещане за „потъване“. Така независимо дали заспивате по гръб, настрани или по корем, тялото ще получи нужната подкрепа.

Изборът на матрак е личен процес, в който няма универсално решение. Когато се съобразите с начина, по който спите и с усещането, което търсите, шансът да намерите правилния модел значително се увеличава. Добре подбраният матрак позволява на тялото да си почине по естествен начин.