Осветлението в спалнята трябва да успокоява, а не да стимулира
Последна редакция на 06/12/2025 от Ирена Петрова
Осветлението играе важна роля за добрия сън. Избягвайте студена и ярка светлина вечер, защото тя потиска производството на мелатонин. Вместо това използвайте нощни лампи с топла светлина, димируеми крушки и плътни завеси, които блокират външната светлина. Това ще подготви тялото ви за сън и ще създаде релаксираща среда.
Ако обичате да четете преди лягане, изберете меко светеща стенна лампа вместо грубо осветително тяло над главата.